Home Weetjes 16 ontbijtrecepten die je helpen af te vallen

16 ontbijtrecepten die je helpen af te vallen

Het ontbijt heeft flink invloed op je gewicht en kan je een paar kilo’s helpen afvallen.

De volgende 16 recepten bevatten daarom veel vezel, eiwit en andere belangrijke voedingsstoffen.

Geroosterde groenten met licht gebakken ei

Kan op elk moment van de dag gegeten worden maar prima als ontbijt. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Egg-Vegetables-Recipe-36905717/

Yoghurt met cantaloupe

Griekse yoghurt is een gezonde manier om aan je eiwitten te komen. Doe er wat cantaloupemeloen door en wat bessen. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Healthy-Breakfast-Idea-Yogurt-Filled-Cantaloupe-8384494

Vlakke buik in een moment – havermout

Een heel eenvoudig en smakelijk recept voor een vlakke buik en tegen een opgeblazen gevoel. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Flat-Belly-Overnight-Oats-38687684

Amandel aardbei banaan yoghurt smoothie

Smoothies zijn altijd heerlijk! Deze heeft ongeveer 350 calorieën en 5 gram eiwit. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Almond-Berry-Banana-Yogurt-Smoothie-3176199

Low-Carb Hotcakes

Deze hotcakes zijn van amandelmeel en vlaszaad en zonder suiker en tarwe. Rijk aan vezel en eiwit. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Wheat-Belly-Wheat-Free-Pancake-Recipe-30467884

Appel kaneel baksel

Glutenvrij quinoa baksel, moet je proberen! Heerlijk met een paar lepels Griekse yoghurt. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Apple-Cinnamon-Quinoa-Breakfast-Bake-32210316

Gebakken ei in avocado

Bijzonder en zeer gezond, met omega-3. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Baked-Eggs-Avocado-Recipe-30787252

Hüttenkäse met fruit

Hüttenkäse heeft weinig calorieën en veel eiwitten, dus het is prima. Heerlijk met je favoriete fruit.

Gember chia pudding

Prima ontbijt dat je suikercravings tegengaat. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Gingerbread-Chia-Pudding-39396728

Bundeltjes gerookte zalm en asperge

Zeer voedzaam met veel eiwit en andere voedingsstoffen en weinig calorieën. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Healthy-Asparagus-Salmon-Snack-29632841/

Eiwit frittata

Elegant maal laag in calorieën, met o.a. feta, spinazie, ui en pepers. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Egg-White-Frittata-Recipe-35516365

Quinoa eibaksel met tijm en knoflook

Bak dit ‘s avonds en neem ‘s ochtends een stuk, geeft je energie voor de dag. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Healthy-Quinoa-Egg-Bake-Recipe-26947762

Zuidwest tofuroerei

Heerlijk tofuscramble vol kruiden. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Tofu-Scramble-Recipe-27679285

Hardgekookte eieren met avocado

Weer een heerlijk glutenvrij recept dat je in je dieet moet opnemen, want het geeft je eiwit en vezel en doet je vullen. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Hard-Boiled-Eggs-Avocado-37063255/

Kokos-kersen repen

Exquise repen die je 20 procent van je dagelijkse vezelinname geven, veel ijzer en nog geen 200 calorieën. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Coconut-Blueberry-Bars-35473278

Paleo ontbijtschotel

Kost je nog geen 10 minuten om klaar te maken en zal je vullen tot de lunch en de hele dag energie geven. Rijk aan omega-3 vetzuren en eiwitten, laag in koolhydraten en bevat 335 calorieën. Recept: http://www.popsugar.com/fitness/Easy-Paleo-Breakfast-35261941

Bron: www.popsugar.com